Rose Organic Việt Nam - Thực đơn ăn kiêng và thực phẩm hỗ trợ giúp giảm cân đẹp da hiệu quả
1. Thực đơn Buổi sáng:
Những loại thức uống giảm cân đẹp da buổi sáng
- Nước chanh pha loãng: Uống nước chanh buổi sáng có tác dụng thanh lọc cơ thể, giảm mỡ thừa, giúp bụng phẳng, eo thon. Bạn nên pha chanh với nước ấm kết hợp mật ong để cải thiện hệ thống tiêu hóa.
- Tinh bột nghệ: Uống tinh bột nghệ vào buổi sáng giúp cải thiện tình trạng mụn, da sạm, giúp giảm cân và hỗ trợ hệ tiêu hóa hiệu quả. Bạn pha 1 thìa cà phê tinh bột nghệ với mật ong cùng nước ấm uống trước khi ăn sáng 30 phút.
- Nước gừng: Nước gừng tươi uống vào buổi sáng có tác dụng đốt cháy mỡ thừa, tăng cường quá trình chuyển hóa chất trong cơ thể. Bạn cắt vài lát gừng thả vào cốc nước nóng, ngâm khoảng 5 phút rồi uống trước bữa ăn sáng.
- Uống giấm táo: Nước giấm táo pha loãng có tác dụng đốt cháy mỡ thừa, cung cấp năng lượng, kích thích hệ tiêu hóa. Tuy nhiên, nếu bạn bị đau dạ dày không nên sử dụng nước giấm táo pha loãng quá thường xuyên.
Ăn gì cho buổi sáng:
- Thực phẩm giàu protein
- Thực phẩm giàu protein nằm trong thực đơn giảm cân đẹp da cung cấp năng lượng cho cơ thể, săn chắc cơ, tăng quá trình chuyển hóa dưỡng chất trong cơ thể. Bạn có thể lựa chọn những thực phẩm giàu protein, ít đường, ít tinh bột như: ngũ cốc, sữa chua, bánh mì đen, trứng, ức gà,…
- Chuối: Trong chuối có chứa Resistant Starch (RS) giúp bạn có cảm giác no lâu hơn. Ăn chuối cũng giúp thúc đẩy quá trình trao đổi chất, đốt cháy calo và mỡ thừa.
- Chất xơ: Chất xơ hỗ trợ quá trình trao đổi chất, giúp bạn có cảm giác bớt thèm ăn. Một số loại thực phẩm có chất xơ như: Rau xanh, táo, dâu tây,…
2. Thực đơn giảm cân cho buổi trưa
Nên Uống gì cho buổi trưa:
- Nước ấm: Một ly nước ấm vào buổi trưa trước khi ăn sẽ giúp hệ tiêu hóa của bạn hoạt động hiệu quả hơn. Uống nước ấm còn hỗ trợ quá trình giải độc tố, làm đẹp da và đốt cháy mỡ thừa hiệu quả.
- Nước trà xanh: Nước trà xanh có tác dụng làm trẻ hóa làn da, giúp tinh thần tỉnh táo và minh mẫn hơn. Uống nước trà xanh buổi trưa thúc đẩy cơ thể sử dụng calo dư thừa, ngăn tình trạng tích tụ mỡ.
Ăn gì cho thực đơn trưa:
- Ngũ cốc nguyên cám: Ngũ cốc nguyên cám có nhiều vitamin, chất xơ, khoáng chất giúp bạn có cảm giác no lâu hơn. Ngũ cốc còn giúp làn da của bạn mịn màng và trắng khỏe hơn.
- Sữa không đường tách béo: Loại sữa này có hàm lượng protein và canxi cao, tăng sự dẻo dai cho xương khớp, tăng sức đề kháng.
- Rau xanh: Rau xanh có chứa lượng chất xơ, vitamin, khoáng chất tốt cho hệ tiêu hóa và sức khỏe của bạn.
- Ăn cá: Cá có chứa chất béo ở dạng omega 3 rất tốt cho mắt và làn da của bạn. Bên cạnh đó, protein trong cá giúp hệ cơ của bạn săn chắc hơn, giảm hấp thụ calo. Tuy nhiên, khi chế biến, bạn nên hạn chế tối đa việc sử dụng dầu mỡ.
- Trái cây ít đường: Một số loại trái cây ít đường như: mận, táo, ổi,… có chứa hàm lượng vitamin, khoáng chất, chất xơ tăng sức đề kháng cơ thể và tạo cảm giác no lâu hơn.
3. Thực đơn buổi tối
Thức uống giảm cân đẹp da cho buổi tối:
- Nước chanh: Một cốc nước chanh vào buổi tối sẽ giúp hạn chế tình trạng tích tụ mỡ thừa, đốt cháy calo từ những thực phẩm mà bạn đã ăn.
- Nước lá sen: Nước lá sen có chứa alkaloids và flavonoid giúp giảm béo, ngăn ngừa xơ vữa động mạch, tăng quá trình trao đổi chất.
Những thực phẩm nên ăn vào buổi tối:
- Cà chua: Cà chua chứa hàm lượng vitamin, chất chống oxy hóa cao. Một đĩa salad cà chua vào buổi tối sẽ giúp bạn thỏa mãn cơn thèm ăn suốt cả ngày dài.
- Súp lơ: Súp lơ có nhiều vitamin có lợi giúp giảm lượng cholesterol và giữ da của bạn luôn mịn màng, tươi sáng.
- Chuối: Ăn chuối buổi tối giúp việc tiêu hóa diễn ra hiệu quả, giải phóng năng lượng trong cơ thể.
- Bí đao: Bí đao giúp thanh nhiệt, giảm cân hiệu quả. Bí đao cũng chứa hàm lượng nước cao giúp da sáng mịn.
- Sữa không đường: Sữa không đường uống vào buổi tối giúp bạn ngủ ngon hơn, chuyển hóa năng lượng trong cơ thể hiệu quả.
- Nước cam: Nước cam có hàm lượng vitamin C cao, giải phóng năng lượng, dưỡng da tươi sáng, trắng mịn.
- Đu đủ: Đu đủ có chứa enzyme giúp ngăn quá trình lão hóa trên da, tái tạo làn da mịn màng và khỏe khoắn hơn.
- Kèm theo có thể uống thực phẩm giảm cân hiệu quả bảo vệ sức khỏe Rose Slim
